Yaza Hazır mısınız?

Yaz ayının gelmesiyle birlikte kış boyunca kıyafetlerimizin altına sakladığımız fazla kilolarınızdan kurtulmanın artık zamanı geldi. Doğru değerlendirilirse tatil planı yapmadan önce fazla kilolardan kurtulma şansınız hala var. Aşağıdaki birkaç kısa tavsiyeyi uygulayarak bu şansı lehinize çevirebilirsiniz.

İçeceklerden alınan kalorilere dikkat edin:
Çayıma sadece 1 adet küp şeker atıyorum diye düşünmeyin. Günde sadece 4 adet küp şeker tüketiyorsanız yaklaşık 60 kalori aldığınız anlamına gelir. Kremalı kahvelerden uzak durun çünkü, krema yağ ile hemen hemen eşit enerji taşır. Ayrıca kahvelerin içine konan şurupların da şeker içerdiğini aklınızdan çıkarmayın. Meyve suları göründükleri masum değildir. Yüksek oranda enerji içerirler. O zaman ne içeceğim? sorusunun en doğru cevabı her zaman sudur. Soğuk veya sıcak bitki çayları da önerilen içeceklerdir.

Kahvaltı ve ikindi öğününe dikkat:
Sabah kahvaltısı metabolizmamızın çalışmaya başlamasını sağlayan önemli bir öğündür. Yataktan kalktıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapmanız önemlidir. İkindi öğününde beslenmek (doğru besinler seçerek) ise, akşam yemeğinde porsiyonlarınızı kontrol etmenizi sağlar. Bu da yemekten sonra atıştırma yapmanızı engeller.

Yağdan ve tuzdan kaçının:
1 gram yağ çok yaklaşık 9 kalori değerindedir. Yemeklerinizi hazırlarken mümkün olduğunca az yağ ile pişirin ve kızartmalardan uzak durun. Salatanıza koyacağınız zeytinyağını mutlaka ölçerek koyunuz. Dışarıda yemek yediğinizde gerekenden çok daha fazla tuz aldığınızı unutmayın. Fazla tuz, kilonuzu olduğundan fazla gösterir. Tuzu vücuttan atmanın en kolay yolu su içmektir. Her gün 1,5-2 litre su içmeye özen gösterin.

İkramlardan ve ısrarlardan kaçının:
İş yerinizde veya ziyaretlerinizde size ikram edilen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Ara öğünleriniz için özellikle bu tür ikramlardan uzak durun. Yanınızda sağlıklı ara öğün alternatifleri (3 kuru kayısı, 2 ceviz, 1 adet taze meyve ve Herbalife Protein Bar) bulundurun.

Öğünlerinizde çorba ve salataya yer verin:
Vücudumuz yemek yemeye başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra tokluk hissini algılamaya başlar. Bun nedenle yemeklerde çorba ve salata yemek, yemek yeme hızımızı düşürür ve midemizi doldurarak doygunluk hissi sağlar.

Günde 5-7 porsiyon meyve-sebze ve salata tüketmeye özen gösterin:
Posa (lif) oranı yüksek bir diyetle sindirim sisteminiz daha rahat çalışır. Salata doygunluk hissi sağlar ve sebzelerin enerjisi düşüktür. Meyveler ise metabolizmanın düzgün çalışması için gerekli vitaminleri içerirler. Günlük lif tüketiminin artırmanın diğer bir yolu ise Herbalife Bitkisel Lif Tablet kullanmaktır.

Bugün zaten çok yedim, bu saatten sonra dikkat etsem de fark etmez demeyin:
Zararın neresinden dönülürse kârdır. Gerektiğinden fazla enerji aldığınızı düşünüyorsanız, aldığınız fazla kaloriyi yakmakta sizin elinizde. Öğle tatilinizde yürüyüş yapabilir, merdiven yerine asansör kullanarak fazla kalorileri yakabilirsiniz. Bu konuda size yardımcı olacak gıda takviyesi; Herbalife Thermo Complete ve Herbelife Bitki Çayı‘dır.

 

Mucize diyetlere inanmayın:
Dengeli ve yeterli beslenmek, enerjisi makul miktarda azaltılmış size uygun beslenme stratejisi belirlemek ve uygulamak sizin elinizde.

LÜTFEN DİKKAT; VÜCUDUNUZA HER MEVSİM VE HER ZAMAN BAKMAK ZORUNDASINIZ.

 

Bu yazıya toplam 3 tane yorum yapılmış.

  1. john diyor ki:

    Güzel makale ve paylaşım için teşekkürler.

  2. Bradley diyor ki:

    Merhaba, bende fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. Bu makale bana ilham verdi, paylaştığın için teşekkür ederim.

  3. Ayla diyor ki:

    Güzel bir paylaşım, teşekkür ederim. Vücudumuzu şimdiden yaza hazırlamamız lazım, zira yaza ne kaldı ki?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>